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近年来，随着国民健身意识逐步提高，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。有专家指出，一些刚进健身房的新手对运动的作用和自身的条件有理解上的偏差，存在三大常见的误区。
山东金瑞健身科技为您总结几点关于健身方面的注意事项：
初始锻炼应从从小运动量、小幅度、简单动作开始，进行较缓慢而平稳的持久运动，经过一段时间的适应期，再逐渐增加强度，加大幅度，提升难度。这样才能消耗更多的热量，达到健身塑形的目的。
每个人的身体情况不一样，不能使用同一个标准，应根据自身情况，选择适合自己的健身项目，让有经验的健身教练帮助制定健身计划，提供更专业更系统的健身指导。
运动过后要注意饮食，要有科学的健身计划，还要养成一个营养均衡、健康的日常饮食习惯。运动过后不宜马上进食，可适量饮用开水，补充流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后一两小时，再补充一些富含蛋白质的食物以及蔬菜、水果等，达到健身和美容的双项功效。
健身器也可分为综合练习器和单项练习器两类。综合练习器少则2～4种功能多的有十多种功能，最常用的功能组合有跑步机、划船机和仰卧起坐功能，这种组合最能直到全面锻炼的目的，综合了有氧运动和力量运动的优点。在大型的体育场馆经常可见能让三四个人同时使用的大型综合练习机，许多人喜欢用这种器械锻炼，但专家提醒您，不要只贪功能多而忽略了单项练习器，因为多功能机设计上受到限制较多，单项机的练习则最为到位。
山东金瑞健身科技有限公司是一家集研发、生产、销售为一体的现代化健身器材生产企业，本公司主要生产动感单车、跑步机、力量机械、杠铃等产品，凭着引以为豪的员工团队、先进的生产检测设备和雄厚的技术力量，一批批融合了现代运动生理理论，先进的健身理念，前沿的美观设计及专利技术生产出美观大方的动感单车。本着创优选优，造就意识的经营方针，面向社会，诚心制造的各种体育产品。
室内健身器材，力量器材可以选择国产的综合训练器，现在很多国际大品牌也是在国内进行贴牌生产，很多国内品牌基本已经是可以达到国际水平了，金瑞健身科技有限公司先进生产线，严格执行国家相关生产标准。山东金瑞健身科技有限公司拥有专业的行销人员，为国内众多专业健身中心，事业单位及知名房产商提供配套健身器材及相关产品，同时为客户提供会所方案设计、产品选型、管理培训、开业顾问等周到的售前、售后服务支持，按照国际健身标准向专业团体和机关院校提供规范的健身器械产品和服务。
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