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跑步机健身锻炼能促进大脑左、右半球全面发展，大脑分左半球、右半球两部分。大量的科学研究表明，大脑左、右半球的功能是各有侧重的：大脑左半球侧重在语言功能、逻辑和数学等抽象思维；右半球则侧重于空间知觉、形锡思维和音乐能力，更多的参与情绪活动。左、右半球综合发展的大脑才能说是‘聪明的大脑’。
跑步机健身运动能有自己的特点，如何把握这些特点就是我们大脑左半球的‘功课’，当我们全身心地投入跑步机健身锻炼中，就会产生运动快感，这些都可以很好的煅炼大脑的右半球。长期跑步机健身运动煅炼可以促进大脑左、右半球全面综合的发展，使我们真正拥有一个健康的大脑。
健身器材有针对性的进行训练，不仅仅能让运动这更加健康，还能塑造很好的身形。不过选择合适的健身器材是很重要的。
一、有氧健身器材
有氧健身器材是适合所有有需求健身的朋友，有氧健身运动指中等强度的有较多的大肌肉群参加的耐力性运动。由于中等强度的运动主要由糖元和脂肪分解产物通过有氧代谢，充分氧化来提供能量，最后产生的二氧化碳经呼吸排出，不产生大量的乳酸，故称之为有氧运动。常见的有氧器材有：跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等
二、力量健身器材
力量健身器材是健美爱好者的最爱，训练强壮的肌肉，有针对性的进行肌肉训练。
1.坐式伸腿训练器
身体坐与固定器械登上，臀、腰、背靠紧靠垫。双手握住固定把手，将小腿的脚踝正面部位搁在器械上并钩脚尖将腿部固定。以股四头肌的收缩力下平稳上举，当小腿向上举至最高位置时，使股四头肌处于顶峰收缩位，稍停。然后，以股四头肌的张紧力控制住，慢慢放下还原。
2.坐姿下拉训练器 身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展开。集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。
山东金瑞健身科技有限公司是一家集研发、生产、销售为一体的现代化健身器材生产企业，本公司主要生产动感单车、跑步机、力量机械、杠铃等产品，凭着引以为豪的员工团队、先进的生产检测设备和雄厚的技术力量，一批批融合了现代运动生理理论，先进的健身理念，前沿的美观设计及专利技术性。
健身越来越受到青少年以及老年人的重视，健身之前先要明确自己需要锻炼那个部位的肌肉群，不同的健身器械，针对不同肌肉群效果也是不一样的。
1、明确目标
健身之前先要明确自己需要锻炼那个部位的肌肉。如夹胸机锻炼胸大肌和前三角肌，腹肌板锻炼腹肌，哑铃平举锻炼三角肌，明确了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。
2、动作标准
需要充分了解每个动作的标准和姿势，不同健身器材动作是不一样的，如上斜卧哑铃推举(仰卧于斜凳上，倾斜角度不超过60度，以免增加三角肌的训练负荷， 肘部微曲，正手持哑铃，吸气，向上推举至两个哑铃相接触，动作完成时呼吸)具体需要根据自身情况考虑，详细可以询问健身教练。充分了解某一部位的训练动 作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。
3、组数与次数
次数是指完成一套标准动作后，算作一次，通常一组是10—15次。初学者刚开始锻炼时2—3组，习惯后可以4—6组，后期锻炼8—10组。
4、重量
以自身最大重量完成一组动作为基准。最大重量的85%及以上为大重量，65%-80%为中等重量，65%以下的重量为小重量。用中、大重量进行训练，可 以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪，也可以逐步增加，锻炼的同时，力量也会随之增长。
