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焦虑
《运动能改善情绪》一书的作者麦克尔·奥托博士说：“缓解焦虑的一种行之有效的自然疗法就是进行一阵时间的有氧锻炼。”让心脏功能充分运转起来能增加大脑中对稳定情绪起到帮助作用的神经递质（如血清素、去甲肾上腺素和伽马氨基丁酸）的释放量，这就是你在动感单车上挥汗如雨的锻炼后觉得压力有所减轻的原因。”
30分钟中高强度的有氧锻炼（如慢跑）会让人在数小时后应对压力的能力增强，如准备和老板参加一次重要会议时轻松自如。从长期来看，持续锻炼的人报告说自己较少受到压力的困扰和出现焦虑抑郁的状态。
潮热
80%的更年期妇女会出现潮热和盗汗等症状，而体育锻炼能让更年期女性的身高体重指数保持在健康正常的范围内。体育锻炼的量无需很大。而30分钟的散步或在跑步机上跑步就能在24小时内让潮热症状减轻74%。
健身处方：如果更年期女性的身高体重指数偏高，进行有氧锻炼是必不可少的。每天锻炼30分钟，每周五次即可。
免疫系统功能虚弱
有氧锻炼是抵御感冒的天然卫士，它能将免疫细胞从人体组织中劝诱出来，让它们进入血液，向入侵的病毒和细菌发起攻击。美国阿巴拉契亚州立大学的公共卫生学教授大卫·尼曼进行的研究显示：每周进行五次有氧锻炼就能将一年内的请病假天数减少43%。
健身处方：能提高心率的锻炼方法就能增强免疫力。较好的选择是慢跑、骑车或参加跳舞课程；或是在一周中的大部分天里，尝试进行循环式锻炼（每个锻炼动作之间不休息或休息时间很短）30分钟。需要注意的是：剧烈运动的时间不要超过90分钟，因为它会增加你生病的风险。
健身业的产业主体主要包括；一、各类商业健身俱乐部及会所，二、健身器材生产及其通路商，三、健身服装、鞋帽、配件生产以及其通路商，四、健身运动营养补剂生产及其通路商，五、各类健身培训系统商，六、健身管理软件及系统商，七、相关健身投资管理公司，八、健身类媒体。而各级国家体育管理系统即是健身行业的行业标准和规范的制定者，掌握着相关政策、标准、规范的制定，如健身俱乐部的认证、健身教练培训及评定。同时各级体育管理部门也是健身器材业最大的消费者之一，因此他们在健身产业发展中起着十分重要的作用。健身产业的客体则是以上健身服务和用品的消费者。
