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检查车座是否调得太过向前
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出，太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。
检查车座是否调得太过向后
当这个情形发生时，你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板，就像将车座调整得过高时，就会有下列的危险产生：腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
确定手把没有调得太低
专家指出，如果手把位置太低，就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉，加速腕关节症候群症状的恶化，并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初学者，或颈和背部有问题，并且躯干肌群不够强壮、柔软度太差的话，适当的手把高度，就显得尤其重要。
确定手把没有调得太高
健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完美的踩动循环。这样一来，不但你的锻炼姿势会不好看，而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗，从而削减了运动效果。
1.在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你的年龄超过40岁、已经患有某种疾病或是此前从未参加过锻炼等更应如此。
2.如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则进行。
3.把健身锻炼变成生活中不可或缺的一部分，再小的活动量对于健身也有帮助，比如家务劳动、爬楼梯以及以步代车等。这些日常活动虽然零碎，但日积月累却会显现大效果。
4.一定要留出锻炼的时间。锻炼虽然会耗费一定的时间，但对于维护健康非常重要。可以试验各种类型的锻炼计划，直至找到一种能够把锻炼与日常生活有机地结合起来的锻炼方式。实践证明，那些占用了娱乐时间参加锻炼者，一般都会感到锻炼不但增强了精力，提高了工作效率，而且同样从中获得了运动的乐趣。无疑，这种回报是非常丰厚的。
除了健身器材设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。目前比较受欢迎的一种仪器是具有良好性价比的佰利达 (Tanita) 人体成份分析仪,除了能测体重，而且能够在几秒中之内快速方便地测定人体以及四肢各个部位的脂肪含量，同时打印结果，能够使客人清楚地知道自己身体的实际状况，以进行针对性训练。
供应商选择
很多酒店的同行都身有体会，不管选择什么设备，选择售后服务往往比选择品牌更为重要。对于健身器材的选择也是如此。任何设备在使用的过程中，由于各种各样的原因出现一些故障是不奇怪的。这种情况下，如何把故障发生的几率降低到最小，在出现故障后如何把解决故障的时间减到最少就成了一项需要严格考察的重要内容。这些工作的优劣，最终取决于设备的供应商的优劣。没有长远眼光、只顾眼前利益的供应商或者代理商，是需要慎用的。不能提供专业售后服务的中间商是坚决不能使用的。因为酒店承受不起为此而引发的投诉甚至使用有问题的设备而造成的人身伤害。特别建议选择供应商时应关注
