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运动减肥10：散步时的“脚抓地”
科学的步行锻炼，不仅可以健身，还能使人健美。因此，步行已成为公认有效、科学的健身方法，世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。可是要想达到理想锻炼效果，走路的技巧不可忽视。
给你的建议：注重正确有效的姿态
正确姿势：头要正，目要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，这种姿势有利于经络畅通，气血运行顺畅，使人体活动处于良性状态。
注意节奏感：步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。
自然唿吸：应尽量注意腹式唿吸的技巧，即尽量做到唿气时稍用力，吸气时要自然，唿吸节奏与步伐节奏要配合协调。
“脚抓地”：步行时，与地面相接触的一只脚要有一个“抓地”动作(脚趾内收)，这样对脚和腿有促进微循环的作用。步行速度：这要根据个人具体情况而定。研究发现，以每分钟走80-85米的速度连续走30分钟以上时，防病健身作用最明显。
关于品牌选择
首先声明，如果你是某个品牌的脑残粉，那么下面内容直接略过，选你的就好。Nike，Adidas是最常规的选择，如果去健身房那么他们旗下的训练系列都是可以。女生想要更美更个性一点，阿迪达斯的Stella系列就很棒，个人很喜欢，但是实用性略逊色，剧烈跳跃的运动一般不合适。
现在时髦人士很推崇三个牌子，一个是喜欢瑜伽普拉提的一般会选的露露柠檬 (Lululemon)，在北美非常红，美国上东区随处可见它的购物袋，国内多半依靠代购，价格偏高，一件长袖t的价格是五六百。上海的Lululemon 陈列室位于自忠路和南京西路，不能购物只有展示和品牌活动，新闻是最快今年底前于中国香港或新加坡开设亚洲首间实体门店，并在2015年中上线中文网站，随后更有可能进驻阿里巴巴旗下的天猫商城。个人感觉Lululemon版型适合偏薄板的身材（其实也就是长期练习瑜伽者多见的那种体型，上衣比较长，如果你恰好有大胸没有长腿，需要选8码，那么穿起来会有点灾难。裤子非常专业，好看的图案印花设计很多）。
神奇的“无氧间歇健身”
最近有一些网友问小编关于日趋火爆的无氧间歇运动到底是怎么一回事，其减肥的原理是什么?真的可靠么?需要满足什条件才能进行?下面今天小编先和大家聊聊这个无氧间歇健身运动的减肥原理。
“无氧间歇健身”的减肥原理是：无氧间歇健身提高你身体的有氧和无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后(注意是“之后”)还能继续高速燃脂，而普通有氧只是在你慢跑的1小时当中燃烧脂肪，而且前30分钟只是在消耗糖原来提供能量，还不能燃烧脂肪，即只有大约30分钟的时间来燃烧脂肪(如果你慢跑1小时的话)。
减肥有两个关键点，分别是提高身体的新陈代谢和增肌。而无氧间歇健身就是根据这两个健身关键点而设计。这两个关键点也是相当于两个人体脂肪的燃烧机，想要快速燃烧脂肪，就需要加强这两点。
