点击图片查看原图
跑步机
跑步机也称步行机、健步机或平跑机，有单功能跑步机和多功能跑步机两种，是室内健身器中的“宠儿”。
跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持一个人身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家的喜爱。但由于城市环境的限制，很多人无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者，特别是想快速减肥的女性的首选。
运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡；中等体能者每次可消耗200～400千卡；体能较佳者可消耗400千卡以上（具体情况因人而异）。
2015体育产业展望：医保余额有望用于健身消费
医保余额有望用于健身消费
2014年，国家层面的体育产业振兴规划发布。国务院《意见》提出要创新体制机制,鼓励社会力量参与赛事主体,改善产业布局和结构,促进融合发展,丰富赛事和场馆供给等。
市场化改革顺势而为。《意见》要求大力引进社会力量参与,进一步优化市场环境。结合体育总局局长刘鹏的采访,我们认为体育竞技、全民健身等体育服务业的市场化推进的具体政策将会加速细化和落地。
目前，各地政府部门已着手研究落实加快体育产业发展的具体措施。其中，批准医保卡余额用于购买健身卡或将全国推广，因医保卡与老百姓息息相关，此举也可能成为最为接地气的惠民体育政策。众所周知，每年全国沉睡在医保卡的余额数目惊人。早在2011年底，我国18项社会保障资金累计结余就已超过3万亿元。审计署公布的消息显示，2010年到2013年，社保基金会自营指数化投资组合亏损共计69.53亿元。放着吧，可惜；“套现”吧，违法。为了盘活“沉睡”的万亿医保金，在国家提升体育产业为国家战略的背景下，医保卡余额用于购买健身卡是一个双赢的政策。一是避免了国家资金的浪费，二是促进了就业和消费，三是强健了国民的体质，真可谓三全齐美。
2015年流行什么健身方式?美国运动医学会(ACSM)发布的2015年健身趋势排行榜——
1.自重训练。2.高强度间歇性训练。3.有认证的、有经验的健身职业人士辅助。4.力量训练。5.私人教练服务。6.减肥锻炼。7.瑜伽。8.针对中老年人的健身课程。9.功能性训练。10.小组私教。
《芝加哥论坛报》对自重训练、高强度间歇性训练等健身趋势作了详解。
自重训练流行 但女人不一定喜欢
自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。
器械训练利用工具的辅助，将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动，这种单一的训练方式容易练大肌肉块，但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时，运动的肌肉更多，因为它是复合动作，需要多个肌肉群系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。
