关于品牌选择
首先声明,如果你是某个品牌的脑残粉,那么下面内容直接略过,选你的就好。Nike,Adidas是最常规的选择,如果去健身房那么他们旗下的训练系列都是可以。女生想要更美更个性一点,阿迪达斯的Stella系列就很棒,个人很喜欢,但是实用性略逊色,剧烈跳跃的运动一般不合适。
现在时髦人士很推崇三个牌子,一个是喜欢瑜伽普拉提的一般会选的露露柠檬 (Lululemon),在北美非常红,美国上东区随处可见它的购物袋,国内多半依靠代购,价格偏高,一件长袖t的价格是五六百。上海的Lululemon 陈列室位于自忠路和南京西路,不能购物只有展示和品牌活动,新闻是最快今年底前于中国香港或新加坡开设亚洲首间实体门店,并在2015年中上线中文网站,随后更有可能进驻阿里巴巴旗下的天猫商城。个人感觉Lululemon版型适合偏薄板的身材(其实也就是长期练习瑜伽者多见的那种体型,上衣比较长,如果你恰好有大胸没有长腿,需要选8码,那么穿起来会有点灾难。裤子非常专业,好看的图案印花设计很多)。
运动减肥4:让自己休息一下
首先,你要确定自己的身份:你只不过是普通的公司职员,不是要以运动健身获得终身奖牌的人。所以,你的健身训练就应该舒缓有道,绝不要做一名狂热的“健身圣徒”。
给你的建议:1/4原则
这是来自美国健身协会运动健身推荐手册中的“时间原则”。它的建议是:在运动的60分钟中内,你应该保证自己有20分钟的休息时间;在全年的运动健身计划中,要给自己留出1/4的时间学习理论知识,增强更新自己的健身观念。要知道,健身不是生活的全部,而生活是需要健身来调剂的。
肌肉:人体第二脂肪燃烧机
运动是靠什么能支撑和运转,答案就是肌肉。不管人体是不是在运动,我们的肌肉却是每时每刻都在慢慢的燃烧我们的脂肪,把脂肪燃烧来提供维持身体的正常消耗。因此,增肌肌肉是减肥必不可少的一个环节。例如你每增加5斤肌肉,即使是不运动,你也会每个月多燃烧15000卡路里的热量,大约是2斤脂肪。也就是说,如果你的肌肉比别人多,你就会无时不刻自动比别人多燃烧更多的脂肪。
小贴士:
说到增肌肌肉,女士们可能都会产生一个思想误区,那就是怕自己变成男人一样的强壮。这些担心其实是完全没有必要的,因为女人的肌肉和男人的肌肉有着很大的区别,女人想要练得和男人一样“健壮”的身躯无疑是堪比登天,所以不要担心自己会变成“健壮”的女人。