运动减肥2:在健身球上办公
还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了,现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说,不管你在办公室,还是健身俱乐部,都要坐在健身球上,而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿,活动全身经络。
给你的建议:放一个健身球在办公室
当然,我们觉得不能强求你把椅子换成健身球,但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候,坐在健身球上30分钟,立刻就会精神焕发。另外,如果还能再手持哑铃做运动,就更完美了。
因为,私人教练可以帮助你在健身的道路上少走弯路,还能激励并监督你完成训练内容,并对你的生活作息习惯,运用营养学对饮食作出调整,再配合解剖学等知识,针对你身体的每一块肌肉提出更加完美的锻炼和饮食计划,让你身体内的脂肪慢慢减掉。
当你在健身工作室有足够专业私人教练的时候,这个时候就要考虑自己是否能够承受起私教费用。因为私教费还是比较贵的,不是一般工薪阶层能够承受的起,少则几千块,多则上万块。如果你是一位经济上比较富裕的人,那么你理所当然要请一位专业私人教练来管理你的健康,来管理你的身形。
对于健身本人的看法是:“健身不是一朝一夕,而是一生一世”。因此,在健身房请私人教练教自己锻炼都只是暂时的,不能一辈子请私人教练,所以健身还是自己的事情,还是需要自己练,去摸索。即便是请了私人教练,教练也不能替代你练,想要练出完美好身材苦还是得自己吃。
维秘超模专属“私人定制”训练法
穿着丁字裤去运动,还会增加细菌入侵的几率。运动会让你出更多的汗,增加的水分难以挥发,就为细菌的生长提供了完美的暖湿环境。更加不幸的是,丁字裤往往是由氨纶等不透气的面料制成,会让你陷入“潮湿”的陷阱,增加其他问题发生的可能,譬如很容易发生的酵母感染。
为了私处健康,运动的时候,更适宜在短裤或者运动裤里,再穿一条棉质的能全面包裹臀部,最好内置吸水功能的内裤,并且应该在健身包里多预备一条内裤,运动后应该及时更换。
此外,丁字裤还不能长时间穿着,穿丁字裤时不要穿紧身的外裤,晚上回家最好更换棉质、宽松的内裤,避免丁字裤过紧、穿着过久带来皮肤充血、红肿、破溃等问题,以免引发炎症导致妇科疾病。
如果发现私处出现瘙痒、疼痛等不适,白带出现异常,要当心霉菌感染、滴虫感染等阴道炎症以及找上你,此时,应该及时就医治疗,切忌随便用药,更不要觉得忍一忍就过去了而不闻不问。