现在的会员对环境和服务的要求都比较高”,该经理表示,从店面情况看,会员办卡最先考虑的还是地段和价格,“毕竟健身需要一定的毅力长期坚持,否则办卡不去等于浪费,那么就近原则就很重要,价格优惠就更有吸引力”。其次,会员也很看重健身房的环境,器械新旧程度、场地面积、通风情况、能否上网有WiFi,“甚至冲凉房是否拥挤要排队对一些会员都是很重要的”。健身,归根到底,除了自己埋头苦练,大多数人还是会选择上大课或者私教课,教练团队的素质、授课老师的水平和态度,都对会员的感受有直接的影响,“这对健身房的管理其实提出了高要求,有时候前台接待的一个微笑都会让会员觉得心情不错比较满意”。现在,各大健身房在硬件上的差别并不是很大,无论是器械还是装修都有一个“大家说得过去的标准”,授课教师的资源也很少能独占,一些知名的授课教师都是在各大会所赶场。所以,他认为,“下一步的竞争归根到底还是在服务上做文章”。
快速而高强度的健身
由于现代人生活越来越忙,所以他们期待更短时间内完成锻炼。为了获得最好的健身效果,你可以一周进行三次全方位、高强度健身锻炼。力量训练课程中可以间隔48到72小时,让身体进行正常恢复。
瑜伽作为交叉训练项目
越来越多的人从事高强度间歇性训练和CrossFit类似风格的健身课程,这也使得人们对于稳定性和柔韧性训练的需要被提高,而瑜伽可以同时满足这两点。更多的瑜伽机构会特制一些课程为CrossFit以及HIIT拥护者们,从而帮助他们提升锻炼效果和保证安全。
腰背(倒叁角)
中文造字往往其来有自,「腰」这个字之所以写成「肉」+「要」,就是因为它实在很重要!练好背阔肌和大腰肌,除了为你赢得「狗公腰」的好口碑,还能利用肌力稳住骨盆和嵴椎,让体态更不容易走样,并免于肌肉萎缩,老后卧病在床!(怎么突然变成《恐怖的家庭医学》?)
髋曲挺腰
STEP1
站姿,双脚打开与肩同宽。
简单4动作练出结实腹肌与背肌 穿衣更挺拔!
STEP2
膝盖微蹲,上半身向前倾45度,再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可),动作重复进行20~30次。
膝盖微蹲,上半身向前倾45度,再把腰挺直(徒手或举公事包、水瓶皆可),动作重复进行20~30次。
单臂划船
STEP1
STEP1
单手掌撑在椅上,身体微下蹲,背与地面呈现平行。
STEP2
另一手持水瓶,作向上拉的动作,单手进行20~30次再换边进行。