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男人圆满适度、结实有力，而且性感上翘的臀部，简直可以让女人痴迷！具体的训练方式是，刷牙时两脚并拢，肩部挺起，臀部用力收缩，漱口时臀部放松，重复这两个动作，可以使臀部以及大腿的线条更加流畅。洗澡坐在浴缸时，将双腿伸直，屈起一条腿，用力将身体向前俯，维持10秒钟，双腿轮流做这个动作，起到收紧腿部和臀部肌肉的作用。
结实匀称的小腿可以让你肆无忌惮地穿着短裤，但是经常锻炼的男人不一定小腿笔直，肥大状的小腿是脂肪淤积的表现。下肢臃肿的人很适宜水中慢跑运动，因为水的密度和传热性比空气大，在水中慢跑消耗的能量比陆地上更多，而通过水的阻力可以让腹部和腿部得到很好的锻炼。
现在的会员对环境和服务的要求都比较高”，该经理表示，从店面情况看，会员办卡最先考虑的还是地段和价格，“毕竟健身需要一定的毅力长期坚持，否则办卡不去等于浪费，那么就近原则就很重要，价格优惠就更有吸引力”。其次，会员也很看重健身房的环境，器械新旧程度、场地面积、通风情况、能否上网有WiFi，“甚至冲凉房是否拥挤要排队对一些会员都是很重要的”。健身，归根到底，除了自己埋头苦练，大多数人还是会选择上大课或者私教课，教练团队的素质、授课老师的水平和态度，都对会员的感受有直接的影响，“这对健身房的管理其实提出了高要求，有时候前台接待的一个微笑都会让会员觉得心情不错比较满意”。现在，各大健身房在硬件上的差别并不是很大，无论是器械还是装修都有一个“大家说得过去的标准”，授课教师的资源也很少能独占，一些知名的授课教师都是在各大会所赶场。所以，他认为，“下一步的竞争归根到底还是在服务上做文章”。
因此更有甚者，干脆将县城开店的低成本战术进行到底：有的只是开设一家健身专业店，比如瑜伽房或舞蹈健身房——好处是这甚至不需要配置器材，只要场地和教练，成本消耗少得多。
省去了器材设备购置投入的风险，还有经营者打起了降低租金成本投入风险的主意，比如打破传统的物业租赁方式，和业主进行流水分成，即根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用来支付场地租金;或者干脆邀请业主入股，合资经营，即以场地入股的形式共同创办俱乐部让业主按照经营利润获得场地收益。当然，这种类似于服装行业ITAT式的“谈判合作模式”的前提是，业主对投资者的业绩保持乐观。
广东健身器材销售，是行业内的前辈级人物。如果再问：县城开健身房怎么样？综上，扣除配置器材和场地租金的成本，在县城开设一家健身房理论上只需要20多万元的创业启动资金——这意味着在一、二线城市开设一家低档健身房的成本在县城能开至少10家。那么，在县城开设健身俱乐部的投资风险就一定比在一、二线城市开设年卡价格1000元以内的低档经济实用型健身会所低得多?
这不尽然。因为在任何一座县城开设健身俱乐部，首先要做的工作是调查一下需要投资的县城的人均收入水平，健身俱乐部在一座县城有没有市场，这一点至关重要——他直接显现出市场需求和影响经营者的定价。其次还得看当地人普遍有没有花钱健身的观念，最好能够弄清经常锻炼的群体大概有多少人，够不够开家健身房的客流量。总之，县城的健身俱乐部经营者制定的经营策略具体应根据自身的资金实力、对当地市场的信心和管理水平等诸多因素来确定。
