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广州人太忙了，总是说没时间健身
2003年，王小芳获得了“中国十佳健身小姐”的称号。她想趁年轻去北京搏一搏，在北京呆半年后却特别沮丧，“这个荣誉没有给我带来任何好处。北京的人才太多了，我是南方人，身高没有优势，长得漂亮又有能力的女孩也实在是太多了。北京人很奇怪，跟他们聊天的时候觉得都很有料，但你真正有需要的时候他们却帮不上忙。”
王小芳又回到了广州，在力美健做私人教练，“这个城市的人情味真的很重，我的脚受伤了，学员会开车送我去医院，带我找医生。”王小芳还在广州找到了自己的另一半，她的先生是广州本地人，之前在公安局上班，受她的影响转行做了私人教练。王小芳现在的合伙人也是广州人，最早的时候是她先生的会员，看到他们俩都这么喜欢健身事业，就主动提出资助他们创业，“只喝了一次茶，就把项目定了下来，我们合作三年，从来没有红过脸”。广州跑步机，在创业的道理上，只要坚持，只要诚信，只要有付出就有回报
健身处方：每周参加两个半小时的中等强度运动，可以尝试练习瑜伽。2012年进行的一项研究显示：在练习瑜伽的过程中同时掌握深呼吸的技巧，失眠症状在四个月内能得到缓解。需要牢记的是：在就寝前至少三个小时就完成锻炼，因为过于临近就寝时间的锻炼反而会对睡眠造成刺激。
后背疼痛
脊柱周围起到支撑作用的肌肉的弹性会随着年龄的增长而减弱，弯腰坐在电脑前一整天会进一步削弱其弹性；休息并不能彻底解决这个问题。美国马萨诸塞州昆西学院的运动科学家韦恩·韦斯科特博士说：“力量训练是一种更好的修复方法，坚持进行10-12周的力量训练就能将后背疼痛的程度减轻30%-80%。针对下背部、腹部和腹斜肌的力量训练能减轻脊柱承担的压力，改善关节活动度，从而起到预防和治疗后背疼痛的作用。”
焦虑
《运动能改善情绪》一书的作者麦克尔·奥托博士说：“缓解焦虑的一种行之有效的自然疗法就是进行一阵时间的有氧锻炼。”让心脏功能充分运转起来能增加大脑中对稳定情绪起到帮助作用的神经递质（如血清素、去甲肾上腺素和伽马氨基丁酸）的释放量，这就是你在动感单车上挥汗如雨的锻炼后觉得压力有所减轻的原因。”
30分钟中高强度的有氧锻炼（如慢跑）会让人在数小时后应对压力的能力增强，如准备和老板参加一次重要会议时轻松自如。从长期来看，持续锻炼的人报告说自己较少受到压力的困扰和出现焦虑抑郁的状态。
