1、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前,后,左,右要定期调换.
2、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视.
3、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着,趴着或走动,乘车时看书.
4、 建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施.
5、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助.
6、不要偏食挑食,不要过多吃糖.
7、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁.
8、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝,猪肝,鸡蛋,牛奶,胡萝卜,蔬菜等.提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟.如果年龄在20岁以下的,多数属于假性近视,是能够缓解乃至改变的.
枸杞+菊花的方法对于缓解眼疲劳有一定帮助,菊花有明目的功效,枸杞补益肾气,二者结合功效增强,但治不了近视的.
近视眼治疗偏方与一般性的治疗近视的偏方:
1. 枸杞鲫鱼汤(中医验方)主治:近视眼,视物模糊。配方:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。用法:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。按注:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
2. 牛奶鸡蛋饮(民间方)主治:近视眼。配方:鸡蛋1只,牛奶1杯,蜂蜜1匙。用法:将鸡蛋打碎,冲入加热的牛奶中,用小火煮沸,鸡蛋熟后待温,再加蜂蜜服食。
3. 猪肝蛋汤(民间方)主治:近视眼。配方:猪肝150克,鸡蛋1只。用法:将猪肝洗净切片,入锅内加油煸炒,烹黄酒,加水煮沸,打入鸡蛋,加盐少许,服食。
4.银杞明目汤(民间方)主治:肝肾两虚之近视。配方:银耳20克,枸杞20克,茉莉花10克。用法:上述各味水煎汤饮,每日1剂,连服数日近视眼治疗。