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徐水精神病医院帮助您远离失眠

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-08-04  来源:徐水精神病医院  作者:徐水精神病医院  浏览次数:29
核心提示:详情咨询刘院长:13831201050,或者登陆我院官方网站http://xsjsb.i1.cnwsgj.com/,或者进行实地考察:保定市徐水漕河北常堡路东100米
   其实,失眠不仅仅是老年人的症状,对于现在的上班族来说也是一个常见问题,这归结于工作压力大,工作时精神紧张甚至会延缓到我们下班的时候,在加之晚上城市周围噪音持续时间久,这都会影响到我们的睡眠,那么,徐水精神病医院将帮助大家如何避免失眠,为明天的工作积累精力。       

        1、建议你不要总熬夜,2300-300是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

3失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。>>>>>推荐阅读:失眠给身体带来的危害有哪些

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。

5、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量,避免失眠


 
 
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